Взрослым

Аэройога

Занятие в подвесном гамаке, которое сочетает элементы йоги, упражнения на силу и подвижность, баланс и спокойное завершение. Гамак служит опорой и одновременно добавляет новые двигательные задачи.

Записаться

Кому подходит

Для взрослых, которым хочется разнообразить привычную физическую активность и попробовать работу с гамаком. Предыдущий опыт не обязателен: знакомство начинается с правил безопасности и простых положений, а сложность зависит от программы конкретного занятия.

Польза и результаты

Регулярные занятия могут помогать развивать координацию, баланс, гибкость, силу хвата и мышечный контроль. Результат зависит от исходной подготовки и регулярности; аэройога относится к физической активности и не заменяет лечение или медицинскую реабилитацию.

Как проходит занятие

После разминки на коврике участники знакомятся с опорами и положениями в гамаке, выполняют упражнения на контроль корпуса, баланс и подвижность. Висы и перевёрнутые положения используются только когда они предусмотрены программой и подходят участнику. В конце занятия темп снижается.

Подготовка и ограничения

Нужна облегающая удобная одежда без молний, застёжек и острых деталей; украшения и часы необходимо снять, длинные волосы — собрать. До занятия сообщите тренеру о беременности, глаукоме, неконтролируемом давлении, заболеваниях сердца и сосудов, головокружениях, недавних травмах или операциях и других врачебных ограничениях. Не выполняйте положение через боль, онемение, тошноту или потерю ориентации.

Расписание

Ближайшие занятия

Всё расписание →

Ближайшие занятия пока не опубликованы.

Гамак как опора и часть движения

Полотно помогает по-новому почувствовать привычные положения, но требует внимания к захвату, положению тела и командам тренера. На первом занятии важнее освоить базовые опоры и правила, чем стремиться к сложным элементам.

Обязательно ли переворачиваться

Нет. Содержание зависит от программы и готовности участника. Если перевёрнутое положение вызывает страх, головокружение или дискомфорт, тренер предложит другой вариант либо упражнение на коврике.

Как подготовиться

Приходите немного заранее, чтобы спокойно переодеться и рассказать тренеру об опыте и ограничениях. Не используйте одежду и аксессуары, которые могут зацепиться за ткань или повредить гамак.