Занятие
Растяжка + МФР
Комбинация упражнений на гибкость и самостоятельной работы с массажными роллами и мячами в спокойном контролируемом темпе.
ЗаписатьсяФотографии
Кому подходит
Для тех, кто хочет уделить внимание подвижности, восстановлению после привычных нагрузок и комфортному освоению растяжки без соревнования за максимальную амплитуду.
Польза и результаты
Растягивание и работа с роллом могут временно увеличивать доступную амплитуду движения. Эффект зависит от регулярности, выбранных упражнений и индивидуальных особенностей.
Как проходит занятие
После разогрева выполняются упражнения на мобильность и растяжку основных мышечных групп. В блоке МФР используются роллы или мячи; давление и продолжительность регулируются по ощущениям.
Подготовка и ограничения
Острая боль, свежая травма, выраженные отёки, повреждения кожи и состояния, при которых врач ограничил нагрузку, требуют предварительной консультации. Давление ролла не должно вызывать резкую боль или онемение.
Расписание
Ближайшие занятия
Без стремления растянуться любой ценой
Цель занятия — исследовать доступный диапазон движения и научиться регулировать интенсивность. Ролл не заменяет массаж или медицинскую помощь и используется как инструмент самостоятельной работы.
Что взять
Удобную эластичную одежду и воду. Инвентарь уточните у администратора — основное оборудование обычно предоставляет студия.