Занятие
Виньяса флоу йога
Плавная динамическая практика, в которой позы соединяются переходами и ритмом дыхания в непрерывную последовательность.
ЗаписатьсяФотографии
Кому подходит
Для тех, кому нравится текучее движение и более динамичный темп йоги. Базовый опыт полезен, но доступность для начинающих зависит от темы конкретного занятия.
Польза и результаты
Практика помогает развивать координацию, баланс, подвижность и мышечную выносливость, одновременно удерживая внимание на дыхании и качестве переходов.
Как проходит занятие
Разогрев, освоение ключевых положений, несколько связанных последовательностей и спокойное завершение. Тренер показывает варианты темпа и опоры.
Подготовка и ограничения
Динамические переходы требуют контроля. Предупредите о травмах кистей, плеч, коленей и позвоночника, повышенном давлении, беременности или головокружениях. Отдыхайте при потере техники.
Расписание
Ближайшие занятия
Ближайшие занятия пока не опубликованы.
Движение следует за дыханием
Виньяса — это не гонка: последовательность можно замедлить, сократить или выполнить с опорами. Стабильное дыхание помогает выбрать подходящий темп.
Что ожидать новичку
Названия поз могут быть незнакомы — тренер покажет форму и переходы. Если хочется более спокойного знакомства с йогой, начните с хатха йоги.