Занятие
Здоровая спина
Спокойная тренировка для развития подвижности, силы мышц корпуса и более уверенного контроля движений в повседневной жизни.
ЗаписатьсяФотографии
Кому подходит
Подходит начинающим и тем, кто много сидит, чувствует скованность после рабочего дня или хочет вернуться к регулярной физической активности в комфортном темпе.
Польза и результаты
Упражнения помогают развивать подвижность, баланс и выносливость мышц, поддерживающих корпус. Регулярная физическая активность полезна для общего самочувствия, но занятие не заменяет диагностику и лечение.
Как проходит занятие
Разминка, упражнения на мобильность, дыхание и контроль корпуса, затем спокойный силовой блок и завершение с мягким растяжением. Тренер предлагает более простые и более сложные варианты.
Подготовка и ограничения
Сообщите тренеру о боли, недавних травмах, операциях, беременности и ограничениях врача. При острой или усиливающейся боли сначала обратитесь к медицинскому специалисту. Нужна удобная одежда, не ограничивающая движения.
Расписание
Ближайшие занятия
Зачем тренировать спину и корпус
Здоровое движение складывается не из одного упражнения, а из сочетания подвижности, силы и регулярной активности. На занятии мы учимся двигаться без спешки и замечать положение тела.
Первое занятие
Специальная подготовка не требуется. Приходите за 10 минут до начала и расскажите тренеру о своём опыте и ограничениях — нагрузку можно адаптировать.