Взрослым

Хатха йога

Практика асан, дыхания и внимания к телу в размеренном темпе — с вариантами положений для разного опыта и текущего самочувствия.

Записаться

Кому подходит

Подходит начинающим и продолжающим, тем, кто хочет сочетать движение, работу с балансом и спокойную концентрацию. Сложность практики уточняйте по конкретному занятию.

Польза и результаты

Регулярная практика йоги может поддерживать общее самочувствие, баланс, подвижность и навыки управления стрессом. Результаты индивидуальны, а йога не заменяет медицинскую помощь.

Как проходит занятие

Настройка и дыхание, последовательность стоячих и партерных асан, упражнения на баланс и завершение с расслаблением. Тренер предлагает опоры и упрощения.

Подготовка и ограничения

Не выполняйте положение через резкую боль. Сообщите о беременности, повышенном давлении, глаукоме, нарушениях равновесия и травмах суставов или позвоночника — отдельные асаны могут потребовать замены.

Практика без сравнения

В хатха йоге важны устойчивость, дыхание и внимание к ощущениям, а не внешняя глубина позы. Использование блоков и других опор — нормальная часть практики.