Занятие
Круговая тренировка
Динамичная тренировка всего тела: упражнения выполняются по станциям, а сложность каждого движения можно подобрать под уровень участника.
ЗаписатьсяКому подходит
Подходит тем, кто хочет сочетать силовую и кардионагрузку, разнообразить тренировки и заниматься в группе. Начинающим тренер предложит упрощённые варианты.
Польза и результаты
Круговой формат помогает развивать общую выносливость, силу и координацию. Интенсивность зависит от выбранных упражнений, темпа, рабочего времени и отдыха.
Как проходит занятие
Разминка и объяснение техники, затем несколько кругов упражнений для разных мышечных групп. Между станциями и кругами предусмотрены переходы и отдых; занятие завершается спокойным восстановлением.
Подготовка и ограничения
Сообщите о сердечно-сосудистых заболеваниях, неконтролируемом давлении, травмах и других ограничениях. Не тренируйтесь при остром недомогании. Нужны спортивная одежда, чистая обувь и вода.
Расписание
Ближайшие занятия
Одна группа — разные уровни
У каждого упражнения есть варианты: можно уменьшить амплитуду, темп или сопротивление. Задача — сохранить технику и выбрать рабочую, а не максимальную нагрузку.
Перед первым посещением
Если давно не тренировались, предупредите тренера. Начните с умеренного темпа и оставляйте время на восстановление.